一、晚上喝绿茶能减肥吗？饮茶减肥的五大误区

晚上不要喝绿茶减肥。如果你想减肥，晚上不要品茗。一方面，晚上品茗容易导致第二天水肿——固然可以采纳法子消除。另一方面，黑茶，品茗中的身分有抗疲劳身分，会影响你的睡眠质量，也会导致你浮肿。出格是绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持原有性质，刺激性强，晚上更难喝。

二、饭后一小时是品茗减肥的最佳时间

人们常说饭前品茗对减肥有利益，因为饭前品茗会抑制食欲。但事实上，由于茶中含有大量的单宁酸，会极大地刺激胃粘膜，引起胃成果障碍，导致消化不良，刺激肠粘膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。另外，茶叶中的茶碱可以抑制小肠对铁的吸收。所以总体来说，饭前品茗其实是倒霉于减肥的。饭后一小时喝杯茶，可以促进消化，防备脂肪会萃。

三、饮茶减肥的五大误区

1.空腹品茗减肥

茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹品茗容易使肠道吸收过多咖啡因，会导致部门人呈现成果亢进的症状，如心悸、头晕、手脚无力、模糊等。不常常品茗的人，尤其是早上空腹品茗的人，更容易呈现上述症状。

2.晚上喝大量的茶

对付对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以迟早品茗比力符合。晚上品茗会影响睡眠，不只减肥失败，还会导致抵挡力下降，刺激食欲激素程度，让人发生饥饿感。

3.经期品茗

经期品茗容易加重痛经、头痛、腰酸背痛、乳房疼痛、精神紧张等月经综合症。由于神经排泄调理的变革，女性会陪同一些不舒服的症状。因为茶中含有令人欢快的咖啡因，会加重上述症状。

4.摄入量

量变会导致质变。品茗会减肥，茶多酚摄入量达不到必然量，很难发生减肥效果。在有效减肥的研究中，茶多酚的日摄入量需要到达90~690毫克。只喝几杯淡茶对减肥没有明显效果。

5.用新鲜茶叶泡茶

鲜茶味道鲜，但存放时间不足。茶叶中含有很多未氧化的多酚、醛类和醇类。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激感化，常常喝新鲜茶叶容易诱发胃病。建议茶叶存放半个月以上再饮用。

固然茶含有多种维生素和氨基酸，但饮茶具有必然的清油止腻、增强神经欢快、促进消化和利尿的感化，但不是喝得越多越好，也不是所有人都适合品茗。一般来说，每天喝12克阁下比力符合。不适合患有神经衰弱、失眠、甲状腺成果亢进、肺结核、心脏病、胃病、肠溃疡的患者，也不适合母乳喂养和孕妇、婴儿品茗。

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