现代女性对于身材的要求越来越高，不少人都在努力寻求各种减肥方法，对于吃货朋友来说，节食减肥太痛苦，运动又太难坚持，这该如何是好？喝荷叶茶不失为一种健康又有效的减肥方法。荷叶茶的减肥效果是有口碑的，它能健康排毒减脂，不易伤身。那么，荷叶茶怎么喝减肥呢？

荷叶茶怎么喝减肥

喝荷叶茶减肥已经不是什么新鲜事了，如今不少人都崇尚健康减肥，减肥不伤身才是王道！荷叶茶怎么喝减肥呢？喝荷叶茶减肥还需要遵照一定的方法和诀窍，并非和普通的茶一样喝了就能瘦，喝对了才有更显著的减脂效果！

荷叶茶不用煮，只需要将适量的荷叶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。浓荷叶茶的功效才会更好，而且就算茶放凉，其效果也不会发生变化。所以在夏天喝荷叶茶减肥也可以冷饮，风味更佳。下面大家介绍两种好喝又易泡的荷叶茶。

鲜荷叶茶

用料：荷叶适量，绿茶8g，荷叶1张

做法：将荷叶切碎后，连同其他材料放入杯中，以沸水冲泡5分钟，即可。

注意，加水量一定不能太多，否则就会冲得太淡，使荷叶茶失去减肥效果。

荷叶薏仁茶

用料：惹仁、生山检各10克，陈皮5克，干荷叶60克，热开水500毫升

1、先惹仁与山植以水略冲，去杂质沥干水分。

2、然后将全部的材料都放到研钵中，将它们进行研磨，直到成为细末。

3、接着将它放入茶壶中，然后注入热开水。

5、进行搅拌均匀，将它进行静置两分钟后即可饮用。

荷叶茶喝多久能减肥

荷叶茶减肥并非立竿见影，而是需要坚持一段时间，荷叶茶喝多久能减肥？一般来说，荷叶茶至少要坚持饮用一个月才能达到一定的减肥效果，但是这个时间其实也是因人而异的，不同的体质朋友喝荷叶茶减肥的效果也不同哦。喝茶瘦身重在调理体质，清肠排毒，从而达到减脂的功效，而这个排毒的过程并非一朝一夕就能实现的。所以，想要通过喝荷叶茶来达到减脂效果的朋友还需要有一些毅力才行。

荷叶茶作为一种保健茶，虽然可能效果不如一些专业的减肥茶见效快，但好在无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士是最理想的选择。注重养生，想要健康瘦身的朋友也非常适合这种减肥方式。此外，荷叶茶减肥效果如何也并非只于饮用时间有关，还需要注意饮用的方法和用量。减肥也不能光靠喝荷叶茶，建议大家要多多运动、保证饮食均衡健康，这样才更有助于瘦身。如果喝荷叶茶减肥的过程中有任何不适的感觉，最好也是立即停饮，不要为了减肥而误伤身体！

荷叶茶减肥效果如何

不少人选择喝荷叶茶来排毒减脂，皆因用这种方式减肥不必节食，而且喝了一段时间之后，很多肥胖人士的胃口也会发生变化。很多人对于荤腥油腻的食物就不那么钟情了。那么，荷叶茶减肥效果如何呢？从某种程度上来说，荷叶茶的减肥效果还是比较理想的。但是大家可不要指望光靠喝荷叶茶减肥就能达到理想的效果，这都是不现实的想法哦。

荷叶茶减肥最主要的一点好处就是，安全无副作用，效果方面，有研究表明，荷叶中的生物碱有降血脂作用，所以减肥效果是不错的。而且，如今荷叶在临床上也常用于肥胖症的治疗。荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

因此，喝荷叶茶是能达到减肥的效果的，而且相对来说健康又不费力，有需要的朋友不妨尝试一下。但是切记一定要按照科学和健康的喝法来饮用荷叶茶，否则容易伤身哦！

哪些人适合喝荷叶茶减肥

荷叶茶减肥法也并非人人皆宜，有部分体质的朋友是不宜喝荷叶茶的，自然也不适宜喝荷叶茶来减肥了。那么，哪些人适合喝荷叶茶减肥呢？

首先，荷叶茶减肥法更适合热性实胖体质的人群。肥胖体质也分为寒性或热性，实性和虚性。寒性肥胖体质的人的表现为怕冷怕风；常四肢冰冷；不易口渴喜热饮；说话常有气无力；精神虚弱易疲劳；尿量多色淡；经期时间偏长，此体质不适合喝荷叶茶减肥。而热性实胖体质的朋友通常则吃的比较多，容易便秘，外表看上去比较多肉，脸色较为红润，经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。大家可以根据以上表现来判断自己是哪种体质、适不适合喝荷叶茶。

其次，荷叶茶减肥法的适宜人群还有很多。适宜炎夏天热中暑、眩晕脑涨、头昏头痛和暑湿泄泻者；适宜吐血、咯血，痰中带血，鼻出血，尿血，大便出血，妇女崩漏者；适宜产妇；适宜高脂血症、动脉粥样硬化、脂肪肝患者。如果你还是无法判断自己的体质究竟是哪种，不妨咨询医师，看看自己到底是否喝荷叶茶减肥，这也是比较靠谱的做法。

喝荷叶茶减肥的注意事项

喝荷叶茶减肥并非百无禁忌，毕竟正确的饮用方法才是收获减肥成效的关键！除了要精心挑选优质上乘的荷叶来泡茶饮用外，大家还需要了解一下喝荷叶茶减肥的注意事项，避免错误饮用，对自己的健康造成负面的影响。不少女性都爱饮茶减肥，这个时候尤其要注意以下的禁忌：

1、女性喝荷叶茶减肥时，应该注意不要在经期饮用。因为荷叶具有收涩止血的作用，经期饮用容易造成行经不畅。而平时饮用则不会有影响。大家可以计算着经期到来，及时停饮，经期过后再继续。

2、孕妇、哺乳期妇女身体情况特殊，也不适合饮用荷叶茶减肥。

3、饮用荷叶茶减肥必须要注意合理饮用，不要饮用过量，也不要光喝茶减肥，这都是不科学的做法。

4、喝荷叶茶减肥的同时不必要节食，荷叶并不能补充人体所需的所有能量，喝茶和主食没得比，所以大家喝荷叶茶减肥的同时也可正常饮食，注意饮食营养均衡即可。

5、喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响效果。

上一篇：白琳工夫红茶冲泡方法

下一篇：枸杞决明子茶的功效